Was unterrichten wir?

Hatha Yoga

Hatha Yoga ist eine Yogarichtung, die bereits seit Tausenden von Jahren praktiziert wird. Bis heute ist sie die meist verbreitetste Yogaart weltweit. Beim Hatha Yoga werden Körperübungen, die sogenannten Asanas, mit Atemübungen, auch Pranayama genannt, kombiniert.

“Hatha” entstammt der altindischen Gelehrtensprache Sanskrit. Es bedeutet “Kraft”. Entsprechend stehen beim Hatha Yoga kräftigende Übungen im Fokus. In einer klassischen Hatha Stunde wechseln wir langsam zwischen einzelnen Posen und Stimmen unsere Atmung auf die kontrollierten Bewegungen ab. Auf eine Phase der Anspannung folgt immer eine Sequenz der Entspannung. Ziel ist die körperliche undmentale Ausgeglichen-heit. Hatha Yoga soll Stabilität geben und helfen, die Mitte zu finden.

Yin-Yoga

Yin Yoga ist ein ruhiger, passiver Yoga-Stil, bei dem es um die Auseinandersetzung mit sich selbst und seinen Emotionen geht. Praktiziert wird hauptsächlich im Liegen und im Sitzen. Durch intensive Dehnungen und das längere Halten von Asanas wird versucht, den Geist zur Ruhe zu bringen. Gleichzeitig sollen Flexibilität verbessert und Verspannungen bzw. Schmerzen reduziert werden. Atemtechniken und Meditation kommen hierbei nicht zu kurz.

Ziel ist es, die Inhalte der Yin Yoga Praxis in den Alltag zu integrieren, um dadurch gelassener und entspannter durch den Tag schreiten zu können.

Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga ist eine Abwandlung des Hatha Yoga. Anders als beim eher statischen und kräftigenden Hatha Yoga-Stil, geht es in einer Vinyasa Stunde sehr dynamisch zu. Die Körperübungen, die sogenannten Asanas, werden nicht einzeln geübt, sondern in fließenden Bewegungen aneinandergereiht. Ein verbindendes Element beider Yoga-Stile is die Atmung: Wie auch beim Hatha Yoga sollen die Übungen bei einem Vinyasa Flow synchron zum Atem ausgeführt werden.

Auch der Begriff “Vinyasa” stammt aus der altindischen Sprache Sanskrit. “Vi” bedeutet “auf eine bestimmte Art und Weise” und “nyasa” steht für “setzen, stellen, legen”. Das heißt, die Bewegungen im Vinyasa Yoga sind auf eine bestimmte Weise zusammengesetzt. Wie genau, entscheidet jeder Yogalehrer selbst. Und das ist das Besondere am Vinyasa Yoga: Keine Stunde muss gleich aussehen.

Eine gut durchdachte Abfolge von Übergängen und gehaltenen Positionen in Verbindung mit der Ujaji-Atmung erhitzt den Körper und entspannt den Geist. Ausdauer, Konzentration und Kondition verbessern sich nach und nach.

Yoga auf und mit dem Stuhl

In dem Kurs Yoga auf dem Stuhl sind die Körper-Übungen (Asanas) so abgewandelt, dass sie auf und mit dem Stuhl ausgeführt werden können. Stuhl-Yoga eignet sich somit perfekt für Senioren sowie Menschen mit Gleichgewichts- oder mit Mobilitätsproblemen.

Die Beweglichkeit wird mit sanften Übungen trainiert wodurch die Balance, Koordination und Kraft können gesteigert werden.

Aber nicht nur der körperliche Aspekt wird berücksichtigt, Meditation und Atemtechniken ergänzen den Kurs. Der Stuhl-Yoga-Kurs bietet sich besonders an für:

• ältere Personen

• Personen mit Beschwerden, welche längeres Üben im Stehen und Knien nicht zulassen

• Personen, für die nach Operationen eine langsamere Herangehensweise sinnvoll ist

• Personen mit künstlichem Gelenkersatz

• Personen mit Handicap

Eine alte Volksweisheit besagt: „Wer rastet, der rostet“. Also los geht’s. Es ist nie zu spät, mit Yoga anzufangen, denn der

Yoga muss sich dem Schüler anpassen und nicht der Schüler dem Yoga.